メンタルケア

思い切り泣くのもストレス解消にいいですよ

すまいるるさんの、「笑いの効用」についての投稿を見ました。私は怒りが収まらないとき、「涙活」をしています。体を動かしたり、緊張したりするときに働く自律神経が、泣くことにより、就寝時やリラックスしているときに働く副交感神経が優位なるそうです。心がざわついたときやストレスがたまったとき、泣ける映画を観て意識的に泣くと、気持ちがスッキリ。自分の泣くツボが入っている映画を選ぶのがポイントで、私の場合、ペッ […]

「笑う効用」をあなどるなかれ。作り笑いでも効果あり

最近怒りっぽくなったな、ちょっとした失敗を許せなくなることが増えたな、なんとなく皮肉っぽくなったかもと自省しています。何でも、歳をとると感情や、行動、人格、理性などをつかさどる脳の前頭葉が衰えて、コントロールしづらくなったり、判断力にも影響を与えるそうです。歳のせいばかりとは言っていられません。何ができるかな？と考えて心がけているのが、広角を上げて笑顔でいること。笑いには恐怖、不安、緊張、怒りなど […]

知らなかった！手術あとの「術後せん妄」

78歳で胃がんを患い胃全摘術を受けた父。術後２日目の夜から、大声を出したり、ベッドの柵を叩いたり、点滴の針を抜こうとしたり、歩き始めようとしたり、隣の空きベッドを持ち上げようとしたりと目が離せない状態になりました。手術をきっかけに起こる精神障害で、「術後せん妄」というそうです。急な混乱や幻覚、妄想などが主な症状。75歳以上の胃がんや大腸がん患者の手術後に多く、５人に１人くらいに起こるのだとか。誰 […]

アロマテラピーは認知症の予防改善にもいい？症状別のおすすめ精油と療法

　症状別のおすすめ精油と療法（１）ストレスを解消し、自律神経を整えるイランイラン・・高級香水を思わせエキゾチックな香りで、心配ごとや不安、パニックから解放し、ストレス、不安、怒り、恐怖などを解消し、ホルモンのバランスを整える作用。ローズゼラニューム・・ローズの甘くフレッシュな香りで、沈んだ気分を和らげ、ストレスを緩和し、ホルモンのバランスを整える作用。半身浴・・38~40 度のぬるめのお湯 […]

香りを楽しむだけじゃない？健康や美容に多くの効能をもたらすアロマテラピーとは

　アロマテラピーとはアロマテラピーとは、aroma(芳香)とtherapy(療法)の造語で、ハーブ(芳香植物)等の自然植物が生み出す芳香成分を利用して、精神や肉体を健康にする『芳香自然療法』です。健康や美容にも多くの効能をもたらしますが、最近では医学的見地から薬理効果の検証が進み、認知症の予防改善に効用があることが立証され、代替医療として脚光を浴びて来ました。ハーブのもつ薬効が凝縮されて作られる […]