お風呂の中で指ストレッチ

ストレッチとかマッサージとか、体によいのはわかっているけれどどうも長続きしない私。テレビを観ながらなどの「ながらストレッチ」でさえダメなんです。そんな私が唯一続けられているのが、お風呂の中での指ストレッチとリンパマッサージ。手指は、腕を伸ばし、1本ずつ指を立てた指を反対の手で握って体側に傾けるようにして反らします。5本とも反らしたら、今度は手のひらを上に向けて同様に行います。足指は1本ずつ持ってぐるっと回したあとに、足指をパーに広げ、手指を足指の間に差し込んでつかむようにして足裏側、甲側とパタパタとゆっくり動かします。仕上げに足指でグー、チョキ、パーのじゃんけん運動も。手は「第二の脳」とも呼ばれていて、脳の活性化にも役立つそうです。また、足指を広げることは転倒予防につながるとか。息を吐きながらゆっくりと。体があったまった頃に頭もスッキリする感じ。私のささやかな健康法です。(てるみんさん)