「ちゅんちゃん、背中が丸くなっているよ」と友人に言われドキリ。姿見鏡で姿勢を見て愕然としました。加齢による骨や椎間板の変形、体幹の筋力が低下で背骨のＳ字カーブが崩れると、バランスをとろうとして猫背になってしまうんだそうです。そのままにしているとだんだん背中が曲がって、首と頭が前方に。私はもうこの段階に入って、お年寄りの姿勢になっていたんです。イスに座るときついもたれかかってしまうのも、歩くスピードが落ちてきたのも、お尻の肉がなくなってぺったんこになっているのも猫背の人に多い状態だそうで、全部あてはまります(汗)。体幹を鍛える運動をしたいところなんですが、私の場合、背中や腰周りの筋肉が硬くなっていて、スクワットもよい姿勢ではできないのです。まずは肩甲骨を寄せるように胸を開く運動、腰をゆらゆら動かす運動、脚を前後左右に振る運動を始めました。（ちゅんちゃんさん）