ウォーキングを始めましたが、体の左右バランスに偏りがあるせいか、どうもスッスッと歩けないのです。無理に長距離を歩いても膝や腰を痛めると思い、歩き方を勉強してみました。かかと、小指側の付け根と指先、親指側の付け根と指先の3点が同時に着く「3点歩行」を試しています。
かかとから着かず、足裏全体で着く感じ。膝をいつもよりほんの少し高く上げ、膝を伸ばしきらないように歩くと足裏全面で着地しやすいようです。
忍者や赤ちゃんの歩き方に近いかな。かかとから足を着け、膝を伸ばし、つま先を蹴って、手を振って歩くのが正しい歩き方だと思っていましたが、これはかかとにかかる力が大きく、膝の負担にもなるそうです。そういえば段差から飛び降りるときに、かかとから着くことってまずありませんよね。つま先から降りて裏全体で着きます。これが人間の自然な受け身反応なのです。（Kaze.soyoguさん）